现在正值一年中最闷热的三伏天。    近日，一名不满2周岁的幼童在家中不慎从1.5米高的平台坠落，头部受到撞击，在邢台市某医院确诊为颅骨凹陷性骨折，且持续出现反复抽搐症状，病情危急。

B | 出门5分钟，流汗2小时。

C | 坦白说，每到这个季节，我也曾有过同样的挣扎。但跑了这么多年，我越发明白一个道理：三伏天跑步，比的不是谁狠，而是谁更“怂”。

D | 在医生建议下，幼童家属决定，将幼童转往省儿童医院救治。在这只想钻进空调屋的天气里，能坚持迈开腿，本身就是一种胜利。配速上“认怂”你有没有这种感觉？夏天一抬腿，心率就爆表，以前5分半配速稳如狗，现在6分半都感觉心脏要跳出来。

E | 别慌，这不是你体能崩了，而是身体在高温下的自然反应。转院途经京港澳高速邢台至石家庄段，由于路途较远且高速路面车流量较大，若正常行驶用时较长，患儿家属焦急万分。

F | 高温高湿下，血液要分出一部分到皮肤去散热，供给肌肉的氧气自然就少了，你跑不动，实属正常。省儿童医院院前急救团队第一时间联系了省高速交警六支队。这时候，最需要做的就是在配速上“认怂”。省高速交警六支队接到信息后，随即向邢台大队发出紧急协作指令。邢台大队明确任务分工，规划最优行驶路线，快速抵达约定接应地点，与载有患儿的救护车顺利会合，驾驶警车在前方开路。主动把配速降下来，哪怕比平时慢1分钟甚至2分钟，只要心率控制在舒服区间，这就是一个完美的夏训。民警通过车载喊话器不间断提醒过往车辆避让，引领救护车向石家庄方向全速行驶，很快便抵达省儿童医院。该院医护人员迅速对患儿进行了全面病情评估，做好救治工作，把患儿从死亡线上拉了回来。不看配速看心率，是夏季跑步的第一条黄金法则。三伏天的慢，不是弱，而是给心肺“降降温”，给身体“充充电”。警医联动，以最快速度完成护送任务，为患儿治疗赢得宝贵救治时间。稳住了，你就赢了。

G | 时间上“认怂”夏天跑步，不能硬刚太阳。

H | 2026年4月至今，省儿童医院与省高速交警六支队联合开展了“安途行动”，建立警医联动长效机制。早上5点半到7点，晚上7点以后，是夏季跑步的“黄金窗口”。别看只是早起了两小时，体感温度可能相差5到8度，这是完全不同的两个世界。如果在上午9点到下午5点之间出门，那就不是锻炼，是玩命。

I | 省儿童医院有关负责人说，双方充分发挥各自的优势，构建起“快速响应、全程保障、高效联动、无缝衔接”的医疗救治绿色通道，让医院能够提前做好救治准备，争取黄金救治时间。高温暴晒下，中暑、热射病的风险直线上升。

J | 5点起来，跑完步，洗好澡、吃完早餐，发现这一天才刚刚开始，那种富足感会让人上瘾。同时，医院开通急救绿色通道，全面落实“先救治、后缴费”政策，实现“患者未到、信息先行”，快速优先安排医护人员、预留急救床位，确保患儿能够得到及时、有效救治。距离上“认怂”很多跑友有个执念：跑不到10公里，感觉像没跑。“警医联动机制建立后，双方信息互通、资源共享、对接高效，响应更加快速。但在三伏天，这种想法得放一放。我们对急救车辆、转运车辆全程护航，保障生命通道畅通。”省高速交警六支队有关负责人介绍，双方在配合中不断完善应急响应预案和急救机制，救援体系更加安全、高效、顺畅。此外，双方还定期开展联合培训演练，组织双方人员，开展交通事故应急处置、儿童急救技能等方面的培训和演练，提升协同作战能力。

K | 省高速交警六支队管辖的邢邯片区高速，路网密集，包括京港澳、青兰、大广、太行山等高速交通“大动脉”，是贯通南北、连接东西的重要交通枢纽。炎炎夏日，不要总想着跑长距离。

L | 把长距离适当缩短，或者降低强度，改为“少食多餐”的跑法，效果可能更好。比如你习惯夜跑10公里，可以拆成早晨4公里唤醒身体，晚上5公里释放压力。总跑量没少，但单次负荷降低了。别小看这种看似“偷懒”的调整，它能帮你扛过最难受的桑拿天。

M | 实在热得受不了，就学学那些聪明的老跑友：跑一跑，走一走而是不受伤、不厌跑，能跑得足够久。

N | 心态上“认怂”这是最高级的“怂”。（日报记者 崔丛丛）。翻开朋友圈，大神们好像完全不受季节影响，依旧4分配速狂奔，依旧每天半马打卡。再看看自己跑得气喘吁吁的狼狈样，是不是瞬间就焦虑了？这种心态上的焦虑，比高温更容易拖垮我们。三伏天跑步，最终要“认怂”的，是心态。我们要接受“慢下来”的现状，不需要和任何人比，更不需要和去年的自己较劲。天气不同，身体状态不同，数据根本没有可比性。

o | 这种心态上的“认怂”，不是放弃，而是与自己和解，不因季节的波动而陷入自我怀疑。写在最后等这个夏季过去，当秋风送爽时，你一定会发现，自己比以前进步了。到那时，你会感谢这个夏天愿意“认怂”的自己。

p | 因为这份“怂”，不是软弱，而是取舍的智慧，是细水长流的韧劲。

q | 身为普通跑者，我们跑步，不就为了每天乐呵呵吗？不就为了把一天的负能量跑掉吗？至于配速、距离这些数据，都不重要。

r | 放下对“数据”的执念，才能收获跑步真正的自由。

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